Ahliqq, juga dikenal sebagai perhatian atau kehadiran, adalah praktik yang melibatkan kehadiran penuh pada momen dan memperhatikan pikiran, perasaan, dan sensasi tanpa menghakimi. Meskipun konsepnya tampak sederhana, ilmu di balik ahliqq sangatlah kompleks dan menarik. Penelitian telah menunjukkan bahwa berlatih ahliqq dapat memberikan dampak besar pada otak dan tubuh, sehingga meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

Salah satu cara utama ahliqq mempengaruhi otak adalah dengan mengurangi aktivitas di jaringan mode default (DMN), yaitu jaringan wilayah otak yang aktif ketika pikiran mengembara dan tidak fokus pada suatu tugas. Saat kita berlatih ahliqq, kita mampu menenangkan DMN dan mengembalikan perhatian kita ke momen saat ini. Hal ini dapat membantu mengurangi perenungan, atau pemikiran negatif yang berulang, dan meningkatkan kemampuan kita untuk fokus dan berkonsentrasi.

Selain menenangkan DMN, berlatih ahliqq telah terbukti meningkatkan aktivitas di korteks prefrontal, wilayah otak yang bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan, pemecahan masalah, dan pengaturan emosi. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan fungsi kognitif dan kesejahteraan emosional. Penelitian juga menemukan bahwa latihan mindfulness secara teratur dapat meningkatkan ukuran hipokampus, suatu wilayah otak yang terlibat dalam memori dan pembelajaran, serta mengurangi ukuran amigdala, suatu wilayah yang terlibat dalam pemrosesan emosi.

Dampak ahliqq tidak hanya terbatas pada otak – tetapi juga mempunyai efek yang besar pada tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa berlatih ahliqq dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa meditasi mindfulness dapat menyebabkan perubahan ekspresi gen yang berhubungan dengan peningkatan fungsi kekebalan dan regulasi peradangan.

Selain manfaat fisik tersebut, berlatih ahliqq juga dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi gejala kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan memusatkan perhatian kita pada saat ini dan menumbuhkan rasa penerimaan dan kasih sayang, kita dapat mengatasi tekanan dan tantangan hidup sehari-hari dengan lebih baik.

Kesimpulannya, ilmu pengetahuan di balik ahliqq sudah jelas – melatih kesadaran dapat memberikan dampak besar pada otak dan tubuh. Dengan menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan regulasi emosi, ahliqq dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Baik Anda ingin meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi kecemasan, atau sekadar menjalani kehidupan yang lebih seimbang dan memuaskan, memasukkan ahliqq ke dalam rutinitas harian Anda dapat menjadi alat transformasi yang ampuh.